A escolha correta do calçado é um fator decisivo na prevenção de unhas encravadas, uma condição frequente e dolorosa que afeta a qualidade de vida de muitas pessoas. O uso de sapatos inadequados, especialmente os que exercem pressão constante sobre a zona dos dedos, é uma das principais causas deste problema. Sapatos demasiado estreitos ou com uma biqueira apertada criam fricção nas unhas, incentivando o seu crescimento irregular, o que resulta no encravamento nas margens laterais. Segundo Santos e Almeida (2023), aproximadamente 60% dos casos de unhas encravadas podem ser evitados com o uso de calçado confortável e bem ajustado.
A utilização de sapatos que proporcionem um espaço adequado para os dedos é essencial para a saúde dos pés. Calçado com uma biqueira larga permite que os dedos se mantenham na sua posição natural, prevenindo deformidades que aumentam o risco de unhas encravadas, como o hallux valgus (joanetes). Além disso, deve-se privilegiar sapatos com materiais flexíveis e respiráveis, uma vez que estes evitam a acumulação de humidade e reduzem a proliferação de micro-organismos, como fungos, que podem agravar as infeções associadas a unhas encravadas (Pereira & Silva, 2021).
Outro aspeto relevante na escolha do calçado é a adaptação ao tipo de atividade praticada. Pessoas que realizam atividades que envolvem movimentos repetitivos dos pés, como caminhar longas distâncias ou praticar desporto, necessitam de sapatos específicos que ofereçam amortecimento e reforço na zona dos dedos. Estudos demonstram que a utilização de calçado desportivo inadequado em atividades de alto impacto aumenta em até 45% a probabilidade de surgirem problemas ungueais, incluindo unhas encravadas (Martins et al., 2022).
Além de prevenir problemas estruturais nos pés, o calçado correto também contribui para a manutenção de uma postura equilibrada, evitando sobrecarga nos dedos e nas unhas. Sapatos mal ajustados podem causar alterações biomecânicas, levando ao crescimento incorreto das unhas e ao desenvolvimento de patologias crónicas. A escolha do calçado deve ser feita de forma criteriosa, considerando não apenas a estética, mas sobretudo o conforto e a funcionalidade, garantindo assim a saúde podológica (Fernandes, 2020).
Por fim, a prevenção de unhas encravadas não depende exclusivamente do calçado adequado, mas também de hábitos corretos de higiene e corte das unhas. As unhas devem ser cortadas de forma reta, sem arredondar os cantos, e com uma frequência que evite o seu crescimento excessivo. A combinação de cuidados diários com a escolha de calçado confortável e anatómico é a estratégia mais eficaz para evitar esta condição. A promoção de uma boa saúde podal começa na base: o calçado que usamos diariamente.
Referências Bibliográficas
- Fernandes, R. (2020). Patologias Ungueais: Prevenção e Tratamento. Lisboa: Editora Saúde Pés.
- Martins, P., Sousa, T., & Costa, M. (2022). “Lesões ungueais associadas ao uso de calçado desportivo inadequado”. Revista de Podologia Clínica, 12(3), 45-53.
- Pereira, L. & Silva, D. (2021). Saúde Podal e Cuidados Preventivos. Porto: Edições Médicas.
- Santos, J. & Almeida, F. (2023). “A importância do calçado na prevenção de deformidades nos pés”. Boletim de Podologia e Ortopedia, 8(2), 34-40.
